Respirar melhor acalma?

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Para ter mais qualidade de vida, basta respirar. É o que prega a Fundação Arte de Viver, fundada há mais de 30 anos pelo indiano Sri Sri Ravi Shankar. O líder humanitário  tornou-se mundialmente conhecido por defender que a respiração pode se transformar em uma fonte de serenidade, saúde e beleza para pessoas de todas as idades.

Lado a lado com a respiração, é preciso trabalhar também o relaxamento do corpo, soltando as juntas, eliminando tensões e estresse, de forma a ficar mais tempo parado, só inspirando e expirando, sem sentir dor.  Outro complemento importante é a meditação, que deve acontecer na sequência de alguns exercícios respiratórios.


Como controlar a respiração

• Inspire pelo nariz contando até quatro;
• Inflando a barriga em seguida retenha o ar por dois tempos;
• Expire contando de seis a oito;
• Repita o exercício por mais ou menos cinco minutos.

Fonte de pesquisa do texto: Você Sabia, Folha de São Paulo e Fundação Arte de Viver